Зачем пить много воды

пейте много воды
Пейте много воды

Хотите похудеть, пейте воду. Однако не вздумайте сидеть на диете из воды

Преимущества питьевой воды

Зачем нужно пить воду

Сохранение водного баланса организма имеет решающее значение для здоровья и благополучия человека, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Для правильного функционирования всем клеткам и органам тела нужна вода

Для того, чтобы выводить продукты распада жира из организма, нужна вода, и воды больше, чем обычно.

Факты о питьевой воде

  • Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
  • Не существует общепринятого количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
  • Вода необходима для почек и других функций организма.
  • При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
  • Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.
питьевая вода для похудания

В течение дня организм постоянно теряет воду, в основном с мочой и пОтом, но также из-за обычных функций организма, таких как дыхание.

Чтобы предотвратить обезвоживание, вам нужно пить много воды и пить каждый день.
Существует много разных мнений о том, сколько воды нужно пить каждый день.

Для взрослых такая рекомендация:
-2,7 литра в день для женщин
- 3,7 литра в день для мужчин

Это включает жидкости из воды, напитков, таких как чай и сок, а также из пищи.
- Вы получаете в среднем 20 процентов воды из продуктов, которые вы едите

На количество воды, необходимое для поддержания здоровья, влияют многие факторы, такие как ваше здоровье, активность и окружающая среда.

Преимущества питьевой воды

Хрящи, находящиеся в суставах и дисках позвоночника, содержат около 80 процентов воды. Длительное может снизить амортизирующую способность суставов, что приведет к боли в суставах.

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте. Употребляемый вместо сладких напитков, он также может уменьшить разрушение зубов.

Кровь на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.

При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.

Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга. Он также участвует в производстве гормонов и нейромедиаторов. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, выходит на поверхность в виде пота, когда тело нагревается. По мере испарения охлаждает тело.

Кишечник нуждается в воде для правильной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. 

Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка

Вода необходима в процессах потоотделения и выведения мочи и кала.

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению артериального давления .

При обезвоживании дыхательные пути забирают воду из других частей тела, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

Они растворяются в воде , что позволяет им достигать различных частей тела.

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

питьевая вода
Преимущества питьевой воды
питьевая вода

Источники воды

Часть воды, необходимой организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает с питьевой водой и другими напитками. Во время повседневного функционирования организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании. Питьевая вода, будь то из-под крана или из бутылки, является лучшим источником жидкости для организма. Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории . Питьевая вода играет большую роль в вопросе с потерей веса. Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, то есть заставляют организм выделять воду. Тем не менее, исследования показывают потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

Top Яндекс.Метрика