Как сформировать ежедневные привычки, которые помогают стать счастливее и здоровее

сформировать привычки
Ка сформировать ежедневные привычки

Очень важно смотреть на успех в долгосрочной перспективе. Дисциплина — это то, как вы добираетесь от точки А до часто неуловимой точки Б.

Если вы хотите заняться новым проектом,  или просто хотите изменить свое повседневное поведение, привычки имеют ключевое значение.

Но как на самом деле сформировать хорошие привычки и заставить их закрепиться?

Для этого  мы сосредоточимся  на том, что мы едим и пьем, как мы двигаемся.

Разберем   влияние сна  на нашу жизнь, на ее психологическое благополучие

А пока несколько советов...

Ешьте здоровую  и питательную пищу

Выработайте привычку ежедневно  активно двигаться  

Делайте физические упражнения  ежедневно

Спите 7-8 часов. Сон влияет  на ваше  здоровье, настроение  умственные способности и даже на уровень жира  в организме

Нет более  простого способа  улучшить  свое здоровье , чем увеличить потребление воды

Для того, чтобы уловить все нюансы прошедшего дня , потраченного на  улучшение вашей жизни,  рекомендую    в конце   каждого дня писать  краткий отчет

Соблюдайте эти правила и вы будете полны физических и моральных сил

Вы почувствуете улучшение состояния  тела и здоровья, снижение стресса,  и уверенность в себе, стойкое эмоциональное состояние

Ключ к получению этих преимуществ прост: делать упражнения каждый день и постепенно позволять им превращаться в привычку на всю жизнь

Проиграть видео
Будь лучшей версией себя!

6 хитростей, чтобы закрепить новые привычки

Всем нам хочется , чтобы все работало на автопилоте. Работа по дому, физические упражнения, здоровое питание и выполнение домашней работы. И  если мы запрограммируем  свое поведение  как новые привычки, мы сможем избавиться от борьбы. Вот несколько советов , как можно создать  новые привычки и заставить их закрепиться.

Продержитесь тридцать дней

Три-четыре недели - это все, что вам нужно, чтобы сделать привычку автоматической. Если вы сможете пройти через начальную фазу концентрирования, выдержать будет намного легче. Месяц - хороший промежуток времени для внесения изменений, поскольку он легко умещается в вашем календаре.

Делайте это ежедневно

Последовательность очень важна, если вы хотите, чтобы привычка оставалась неизменной. Если вы хотите начать тренироваться, ходите в тренажерный зал каждый день в течение первых тридцати дней. Если вы будете ходить пару раз в неделю, это усложнит выработку привычки. Действия, которые вы выполняете раз в несколько дней, сложнее закрепить за привычками.

Начните с простого

Не пытайтесь полностью изменить свою жизнь за один день. Легко проявить чрезмерную мотивацию и взять на себя слишком много. Если вы хотите заниматься два часа в день, сначала возьмите за привычку заниматься по 30 минут и опирайтесь на это.

Напоминайте себе

Примерно через две недели после принятия решения о формировании  привычки -  об этом легко забыть. Размещайте напоминания, чтобы формировать свою привычку каждый день.

Будьте последовательными

Чем более последовательны ваши привычки, тем легче их будет придерживаться. Если вы хотите начать заниматься, попробуйте делать это  в одно и то же время в одном и том же месте в течение 30 дней. Это поможет    вам в формировании привычек

Используйте «но»

Один известный терапевт, помогающий  менять привычки, однажды сказал мне об этой замечательной технике для изменения плохих стереотипов мышления. Когда вы начинаете думать о негативных мыслях, используйте слово «но», чтобы прервать их. «Я не умею это делать, но, если я буду работать над этим, я, возможно, поправлюсь позже».

"
Мы -то , что мы постоянно делаем
Таким образом, совершенство- это не действте, а привычка
... Аристотель...
"
Top Яндекс.Метрика