Как быть активной всегда

Будь лучшей версией себя!

ДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ПО
10 МИНУТ В ДЕНЬ.

Когда вы восстановите естественную способность двигаться, вы обнаружите огромные преимущества — отсутствие боли, восстановление осанки, улучшение силы и силы, отсутствие травм и даже повышение независимости.

К сожалению, мы проводим большую часть наших дней, ограничивая свое движение в пространстве: сидим за партами, переходим от машины к дивану, делаем несколько упражнений в установленном порядке, растягиваемся только в крайнем случае.

К счастью, это легко исправить с помощью последовательной тренировки -растяжка, самомассаж и физические упражнения, устраняющие последствия современной жизни.

Когда вы активно позанимаетесь 10 минут в день, вы обнаружите, что двигаетесь более естественно, испытываете меньше боли и больше получаете удовольствий от упражнений.

активное движение
активная жизнь

Как стать более активным

Вы готовы?

Прежде  чем   принять решение об  изменении  своей жизненной активности задайте себе вопросы:

  1. Какие проблемы  у меня сейчас на пути?  Страх получить травму? Не с кем тренироваться? Нехватка времени?
  2. Безопасна  ли для меня  физическая активность? Для некоторых людей некоторые формы физической активности могут быть небезопасными. Если у вас есть болезнь сердца, высокое кровяное давление, диабет или какие-либо проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения

 

Измените свое мышление

Чтобы стать более активным и  добиться  большего успеха, вам  нужно  сначала изменить  свое отношение к определенным вещам:

  1. Не сравнивайте  себя с другими. Все мы разных  форм, размеров и  возрастов. То, что подходит одним, вам может не подойти.
  2. Мыслите позитивно. Вы можете помочь себе добиться успеха, просто думая, что можете добиться успеха. Просто  подбодрите себя мыслями, типа «Я могу это сделать», и вы повысите свои шансы на успех.
Измените свои привычки

Вносите изменения в свою   повседневную жизнь. Это будут маленькие шажки  на пути к вашему успеху.  Большому успеху!

  1. Имейте свою причину для внесения изменений. Знайте, почему для вас важно достичь своих целей.
  2. Назначьте  цели. Включите как долгосрочные, так и кратко срочные цели.
  3. Подумайте о том, что может встать у вас на пути , и приготовьтесь к ошибкам.
  4. Заручитесь поддержкой своей семьи, врача, друзей — и себя.
  5. Измеряйте показатели  своего здоровья. Например, следите за своим кровяным давлением, холестерином или уровнем сахара в крови.

Сохранение активности

Физическая активность и фитнес защищают наше здоровье и могут доставлять удовольствие. Прогулки, занятия спортом, плавание, езда на велосипеде и садоводство помогут вам поддерживать себя в форме.

активное движение
City Yoga Break
Yoga For Balance
йога
Set Your Spirit Free

Что такое активность?

Физическая активность - это все, что движет вашим телом и сжигает калории.
Сюда входят такие вещи, как ходьба, подъем по лестнице и растяжка.

Примеры   нагрузок средней  интенсивности

  • быстрая ходьба (не менее 2,5 миль в час)
  • водная аэробика
  • танцы (бальные или социальные)
  • садоводство
  • теннис (парный)
  • езда на велосипеде со скоростью менее 10 км в час

Примеры нагрузок  с высокой интенсивностью

  • поход в гору или с тяжелым рюкзаком
  • Бег
  • плавание
  • аэробные танцы
  • тяжелые садовые работы, такие как непрерывная копка или рыхление
  • теннис (одиночный разряд)
  • езда на велосипеде со скоростью 10 миль в час или быстрее
  • прыжки со скакалкой

Что делать, если вы только начинаете  проявлять активность?

  • Не волнуйтесь, каждый должен с чего-то начинать. Даже если вы много лет вели малоподвижный образ жизни, сегодня вы можете начать вносить здоровые изменения в свою жизнь.
  • Поставьте достижимую цель на сегодня. 
  • Не позволяйте мышлению «все или ничего» мешать вам делать то, что вы можете делать каждый день.

Амелия Эрхарт

Амелия Эрхарт была не просто звездой авиации, первой женщиной-пилотом, перелетевшей Атлантический океан. Но  она еще и  известная  американская писательница. 

"
Сложнее всего начать действовать, все остальное зависит только от упорства.
Амелия Эрхарт
Top Яндекс.Метрика